Fyzioterapie a léčebná rehabilitace
  +420 608 278 287

  +420 702 789 136

 

Centrum výživy a pohybových aktivit
  +420 607 439 231

SM systém

SM systém

Fyzioterapie gynekologická

Spirální stabilizace páteře

Spirální stabilizace páteře, jinak také SM systém, je metoda, kterou vyvinul lékař MUDr. Richard Smíšek ve spolupráci se svými dcerami. Jedná se o metodu využívající aktivaci spirálních svalových zřetězení, která stabilizují a mobilizují páteř a vytváří v těle trakční sílu (sílu směrem vzhůru). Efektem je prolongace páteře směrem vzhůru, úprava postavení páteře do střední linie a uvolnění tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, což umožňuje zlepšení jejich výživy, regenerace a léčbu.
Cvičení probíhá s využitím pružného tahu elastického lana, které zaručí malý a narůstající odpor pro správnou aktivaci spirál za podpory dechu. Cílem cvičení je aktivace celých svalových spirál, ne jen určitého svalu, které často podléhají ochabnutí, a zároveň aktivní protažení a uvolnění svalů, které mají tendenci ke zkrácení a přetížení.

Hlavní posilované svaly: fixátory lopatek, šikmé břišní svaly, hýžďové svaly, aktivace klenby nožní.

Hlavní protahované a utlumené svaly: systém vzpřimovačů páteře, svaly pletence pánevního – zejména ohybače kyčelních kloubů, svaly pletence ramenního.
Správné cvičení je komplexním tréninkem pohybového aparátu a řízení pohybu. 

Funkcí cvičení je:

  • Posilování (oslabených svalů, budování svalového korzetu)
  • Protahování (protažení zkrácených a napjatých svalů)
  • Mobilizaci (obnovuje pohyblivost kloubů)
  • Stabilizaci (dává tělu pevnost, stabilizace v klidu ale hlavně v pohybu = dynamická stabilizace)
  • Koordinaci (koordinace celého těla při provádění pohybů)
  • Optimalizaci řízení pohybu (procvičuje pohybové stereotypy, zlepšuje volní řízení pohybu a jeho kvalitu)

Pro koho je cvičení určeno:
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, ať už sportovně či nesportovně založené. 

Slouží jako:

  • Prevence bolestí zad a degenerativních změn páteře, udržení svalové balance
  • Kompenzace sedavého způsobu života (úprava vadného držení těla), jednostranného pracovního či sportovního zatížení
  • Konzervativní léčba výhřezu meziobratlových disků, skoliózy, ploché nohy, hallux valgus, artrózy koleních a kyčelních kloubů
  • Příprava na totální endoprotézu kyčelního a kolenního a následná péče
  • Kondiční trénink pro lepší koordinaci, dynamickou stabilizaci a zlepšení výkonu při sportu, díky optimalizaci svalového napětí a kloubního rozsahu
  • Vhodné také jako cvičení pro těhotné.